VDT 증후군과 예비결

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PC나 스마트폰을 사용하는 시간이 잠자는 시간보다 긴 현대인은 목이나 어깨 통증, 안구건조증 등에 시달리고 있습니다.이와 같이 영상 기기를 장시간 사용하는 것으로 누적되는 피로가 생성되는 건강 이상을 VDT 증후군이라고 합니다.우리가 흔히 알고 있는 이 증상 외에도 영상기기의 장기사용으로 인한 불면증, 충혈, 우울증, 두통 등도 전체 VDT 증후군의 범주에 들어갑니다.그럼 이러한 VDT 증후군은 어떻게 예방하고 개선할 수 있는 것일까요?아래는 우리의 생활과 뗄래야 뗄 수 없는 각종 영상기기로 인한 피로감으로부터 건강을 지켜내는 노하우를 알려드립니다.

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VDT는 Visual Display Terminal의 약어입니다.영상을 보여주는 전자 기기의 사용 행동이 자신감에 의한 건강 이상을 정리해 가리킵니다.가장 대표적인 증상은 근골격계의 아픈 증상이 자신의 이상이라고 할 수 있습니다.뭉쳐진 소견을 주는 근육통을 가지고 그대로 가래걸렸다고 하는데, 이런 아픈 증상 내지 허리 등 척추통의 증상도 VDT 증후군에 속합니다.역시 손발이 저리고 옆구리가 뻐근해지는 등의 증상이 자신있을 수 있지만 이는 영상기기 모니터도 스마트폰 화면을 볼 때 웅크린 자세를 오래 유지하면서 일어나는 증상입니다.

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이후 많이 발생하는 증상은 눈 사건이다.충혈이 본인의 눈이 시리거나 눈이 시린 현상, 눈에 이물감이 느껴지는 것이 안구건조증이 될 수도 있습니다.또, 댁의 무장 시간에 딱 서서 화면을 보고 있으면, 사법시험 본인의 복시, 근시등의 사건이 발생할 수도 있지만, 영상 기기로 발발하는 청광이 시력을 해칠 수도 있습니다. 근골격이나 안구 외에 정신적 사건을 이야기할 때에도 VDT 증후군이라고 합니다.탁무는 장시간 사용해 발발하는 게임이 본인의 인터넷, SNS중독, 불면증, 우울증, 두통 등이 이에 해당됩니다.또한 수면부족과 이러한 정신적 어려움으로 인해 피부질환이 본인의 소화장애를 유발할 수 있으며, 전자파에 의한 사건도 발생할 수 있습니다. VDT 증후군은 영상기기의 장시각 사용, 잘못된 자세에서 생기기 때문에 이를 예방하기 위해서는 기기사용 습관을 고칠 필요가 있습니다.노트북과컴퓨터모니터의경우바른자세로앉은상태에서거리는40~75cm정도,각도는수평내지20도안팎을유지하는것이좋습니다.일반 모니터와 노트북만으로는 이런 높이와 각도를 만들 수 없기 때문에 모니터에 받침이 본인의 각도 조절이 가능한 노트북 에어컨 등을 사용하는 것이 좋습니다.또한 키보드의 위치도 바른 자세를 유지하기 위해 팔이 수평이 되는 적당한 높이에 놓는 것이 좋습니다.

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스마트폰을 사용할 때는 조명의 밝기를 조절하고 푸른 기운을 줄여주는 어플리케이션을 통해 눈의 피로도를 오전에 조절하는 것이 좋습니다.또 잠들기 전에는 사용을 자제하고 장시간 주시하는 것을 피해야 한다.가끔 원거리의 풍경을 보면서 눈의 피로를 풀어주고 안구건조증에 걸리지 않도록 특히 눈 건강을 살펴야 할 것이다. VDT증후군이 의심되면 증상이 심하지 않으므로 다른 진료과에 가서 평소 영상기기 사용습관에 대해 설명하고 전문가의 안내에 따라 습관개선에 적극 나쁘지 않은 점이 필요하다.방치해 두면 더 큰 질환으로 발전할 수도 있고, 이 경우 VDT 증후군은 단지 시아주니어인 만큼 더 큰 질병으로 이어질 수 있습니다.PC가 나쁘지 않기 때문에 스마트폰을 건강을 해치지 않는 범위 안에서 현명하게 사용하는 것은 기기를 유용하게 사용하는 것 못지않게 매우 중요하다.

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